SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening ekto

Czy chodziło Ci o: "trening kto"?

  • Trening fbw, zmiana ćwiczeń

    Temat
    Plany treningowe

    Witajcie Od dłuższego czasu wykonuje trening Fbw, który już po prostu mnie nudzi i przynosi małe efekty. Jest to jeden plan, który wykonuje 2-3 razy w tygodniu, zależy jak mam czas. Dodam, że jestem ekto i ciężko mi przybrać na masie. Trening który wykonywałem do tej pory to Wiosłowanie 4s Klatka na ławce płaskiej hantle/sztanga 4s Barki - [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2013 Data: 2019-01-13 13:17:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny... cel masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] do przemiany materii nie jestem w stanie określić czy jestem ekto czy mezomorfikiem. Mam szybką przemianie materii ale przy dobrej diecie złapałem dość szybko kilka kilo ;D trening oceńcie sami ;) Poniedziałek Klata -Wycisk płasko 8,6,4,2 - rozpiętki płasko 12,12,12,10 -Wycisk skos hantle 12,10,8,8 -Rozpiętki skos 12,12,10,10 -Przenoszenie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 717 Data: 2009-10-05 16:35:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do ocenki !

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] moze cos o sobie , mam 17 lat waze 63 kg (ekto) cwicze ponad 3 miesiace mam diete i mam zamiar zaczac jeden cykl kreatyny vitala + carbo olimpa, cel masa . Ocencie moj trening i powiedzcie co sie wam niepodoba co jest nie tak z gory dzieki za odpowiedzi pozdrawiam. Poniedziałek: Klatka piersiowa + triceps: Klatka: 1. Wyciskanie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1515 Data: 2006-11-05 12:00:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja prop/wino

    Temat
    Doping

    [...] być bez zmian? Warto stosować powiedzmy początkowo raz w tyg cheat meal? (Nigdy nie stosowałem trików dietetyznych a zależy mi na przemyślanej redukcji) -wino skończyć przed propem czy bez różnicy? -4flex z apteki na stawy wystarczy? i ostatnie, nie wiem czy trening powinen się dużo różnić podczas redu - w obciążeniach, łączeniach partii?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 796 Data: 2013-07-22 13:31:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z SFD na temat diet, sam ułożyłem sobie dietę, na której sprawnie idzie mi redukcja więc uważam że się znam na tym. Dziewczyna poprosiła mnie o dietę redukcyjną oraz trening. Trening obczaiłem w tym dziale, pokaże jej wszystkie ćwiczenia i jak robić technicznie ale do diety mam parę pytań :-) Informacje o dziewczynie Wiek: 17 Waga: 73 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 616 Data: 2013-10-19 17:19:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    70kg ekto 180cm 30lat trening 3x w tyg fbw, praca skakanie po blaszkach, jezdzenie z suwnica spawanie, czesto jak cos poapawam to w rekach te 20 kg obroce warzywa:pomidor,salata,ogorek,papryka,marchewka,kiszona kapusta, kiszony ogorek owoce(przekaska w oat. poailku) ryby co 2-3 dzien, glownie makrela wedzona bo hajs suple jakia VigorUp i 370mg [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2471 Data: 2017-10-19 12:51:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny / poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Słowem wstępu: to moja trzecia próba z siłownią. Wcześniej w czasach szkoły/studiów brakowało czasu na dobre odżywianie i praktycznie nie mogłem przytyć. Typ ekto - wiadoma sprawa :) Wzrost 190 cm Waga: 79kg Grupa Krwi: 0 Wiek:25 lat Tryb pracy: siedzący - biurwa ! :) Odstawilem wszystkie sporty typu, kosz, tenis. Siłownia 3 x w [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1391 Data: 2012-03-22 21:46:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening nóg

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam,jestem Kamil mam 19 lat. Masuje od połowy lutego na wadze poszło już 4kg (76-80kg). Mam 184cm wzrostu. Dotychczas stosowałem trening fbw 3x w tygodniu na masę. Planuje teraz zmienić trening na push pull legs, również 3x w tygodniu,na tyle czas pozwala niestety. Jestem na diecie tłuszczowej. Jesli chodzi o somatotyp ciała to taki endo ale też [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1920 Data: 2018-05-03 23:38:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tego posiadam w zestawie Izolat FA Casein FA Omega 3 olimp Magnez forte Olimp Witaminy Olimp Witamina c Olimp Carbo Olimp 3r Fa Aminokwasy gaspari Animals pump Cynk Eselive Acard Czosnek trening planuje 5x w tygodniu i zaczne zaniedlugo ucinać wegle co myslicie o tym i co jeszcze moge dokupic do tego cyklu z supli. Ogólnie co myslicie o tym?

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1939 Data: 2011-03-09 09:58:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cykl nr 1

    Temat
    Doping

    witam wszystkich... Cwicze na powaznie tzn z odpowiednia dieta treningiem juz ponad dwa lata (rownoczesnie dosc duzo pracuje ) na poczatku zredukowalem sie z przecietnego chlopaka z malym brzuszkiem do poziomu chuderlaka nastepnie zaczelem budowac mase i dobrze mi to szlo do czasu.... obecnie ciezko mi zalapac dobrej jkosci mieska ,kg ida w gore [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 964 Data: 2011-04-24 22:49:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co sadzicie o tym zestawie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witajcie, chce kupic zestaw supli do treningow bjj/mma. trening intensywny 3/4 na tyg, 21 lat, 195cm/83kg obecnie, po pierwszym cyklu treca cm3 4 tyg. Chce przybrac na sile i masie (oczywiscie miesniowej, nie spomopowac sie woda). jestem ekto, duze problemy z przybieraniem na masie stad mysle o takim combo białko Optimum - Whey Gold Standard 100% [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 775 Data: 2011-10-25 18:39:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam Sprawa wygląda tak.. chce zacząć zbierać środki na cykl który w planach jest na styczeń.. cykl ma przygotować do zawodów... chciałem go podzielić na 3 etapy (właściwie musze z wiadomych przyczyn).. pierwsze 8 tygodni to by była masa, potem następne osiem jakość ( stopniowe obcinanie węgli, dodawanie aero, poprawa słabych punktów itd) i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1317 Data: 2008-12-04 17:06:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy cykl- 21lat

    Temat
    Doping

    Witam wszystkich użytkowników tego pięknego działu :-P. Już, od jakiegoś czasu myślałem, żeby przejść "na wyższy" poziom, wreszcie się zdecydowałem, że mój staż a zarazem wiek jest wystarczający na to. Z tego co udało mi się wyczytać/usłyszeć, najlepszymi środkami na pierwszy raz jest meta/enen/prop. Mete odrzucam zupełnie, gdyż nie chce orali, a [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4512 Data: 2017-10-16 14:02:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Biceps na dopingu

    Temat
    Doping

    [...] trenowania bicepsa robia to szybko machajac sztanga czy hantlami ruch negatywny jest bardzo krotki jak i robia to bez dopiecia i przytrzymania czy jest to jakas metoda treningowa zeby biceps doznal szoku i przemeczenia czy poprostu robia to na ''odp******'' (nie moge zapytac ich bo zaobserwowalem to na filmikach niektorych znanych osob z [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 4909 Data: 2015-12-06 21:22:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl z głową?

    Temat
    Doping

    PYTANIE: Za 4 miesiące pyknie mi 2 lata stażu. Mozolnie i bardzo starannie pilnowałem treningu i diety. Ten czas wystarczył, żebym mógł stwierdzić, że mam słabą genetykę do tego sportu i zdecydowałem się na spróbowanie dopingu. Problem w tym, że w odróżnieniu do dietetyki czy suplementów legalnych, na temat koksu nie mam dosłownie żadnej wiedzy. [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2802 Data: 2009-01-18 01:53:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] białka wpc 2 posiłek 100gryżu + 150g warzyw gotowanych + 150g tuńczyka w oleju 3 posiłek 100g mięsa wołowego + 15 ml oleju + 150g warzyw gotowanych + 100g ryzu Przedtreningowy – 100g ryżu brązowego + 100g tuńczyka Potreningowy ]- 100g ryżu białego + 200g piersi z kurczaka + brokuły (od razu po treningu miarka carbo) 30 minut przed [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1138 Data: 2017-05-15 23:05:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ukladanie diety, na MASE oczywiście!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ja sam wiem co lubie :D natomiast chcialbym sie dowiedziec jak to jest z rozlozeniem b/t/w na kcal oraz kiedy i w jakich ilosciach rozkladac b/t/w np. przeczytalem ze przed treningiem najlepsza dawka jest 15 bialka i 35 wegli, a natomiast zaraz po treningu 30-40 bialka i 60-70 wegli (oba posilki w plynie) dowiedzialem sie rowniez ze dla [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 698 Data: 2014-03-12 00:07:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 35 2. WAGA: 98kg 3. WZROST: 190cm 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 119 -udo: 60 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 17 6. DIETA: DNT -białko: 220 -węglowodany: 320 -tłuszcz: 50 DT B220 W380 T50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dużo. 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: odsłonięcie korpusu mięśniowego 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 4348 Data: 2022-05-30 20:29:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Praca w nocy, a trening w dzień - help

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] potrzebuje pomocy w rozłożeniu posiłków i ich bilansu w ciągu doby, sprawa się przedstawia tak, że pracuję 22-6 fizycznie, z tego powodu nie mogę znaleźć dobrej pory na trening masowy i ułożenie posiłków. Wstaję do życia zazwyczaj około 14 godziny (staram sie spać 7godz, chociaż różnie to bywa), trening dla mnie byłby w najlepszej porze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 772 Data: 2010-09-13 13:09:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • parę wskazówek dot. diety - potrzebne parę rad

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ulepszyć jakimiś praktycznymi sposobami. Wygląda to tak: 1. owsianka z mlekiem, dzemem i miodem czasami, białko 40g 60min. po jak czasem mam to jakiś no-xplode i lecę na trening po treningu: 2. 2-3 banany białko 40g a potem już leci: 3.pierś z kurczaka w jakimś sosie + trochę ziemniaków/ryżu + ogórek/pomidor/jakieś inne warzywo 4. to samo 5. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 889 Data: 2010-04-05 19:53:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)